Terve.fi-sivustoperheeseen kuuluvat seuraavat verkkopalvelut:

Johtava hyvinvointimedia, joka tavoittaa jo noin 300.000 eri kuluttajaa viikossa. Terve.fi ja sen alasivustot tarjoavat kaiken henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista kiinnostuneille kuluttajille, joilla on entistä enemmän vapaa-aikaa ja halua panostaa arjesta nauttimiseen.

Koko perheen hyvinvointi- ja terveyspalvelu, joka on oman alansa klassikko jo 10 vuoden ajalta. Palvelulla on yli 100 000 eri käyttäjää viikoittain. Tohtorin klinikat ovat tehokas sisältökonsepti hyvinvointimarkkinoijalle ja ne tarjoavat kuluttajille ainutlaatuista ja ajankohtaista tietoa kiinnostavista aihealueista. Klinikoiden sisällöt tuottaa Tohtorin toimitus ja hyvinvoinnin ja terveydenhuollon asiantuntijat yhteistyössä markkinoijan kanssa. Tohtorin hyvinvointi- ja terveysuutiset kiinnostavat kuluttajia päivittäin.

Tohtori.fi

"Suuri suomalainen lääkärikirja" netissä, joka tarjoaa kaiken tarvittavan tiedon eri sairauksista, oireista ja niiden hoidosta. Palvelulla on yli 100.000 eri käyttäjää viikoittain. Sisältö on lääketieteen asiantuntijoiden tuottama ja tarkastama. Palvelussa on yli 150 sairaudesta tai terveysongelmasta tietoa, potilasohjeita, testejä ja eri tutkimuksia. Käyttäjien omat sairauskokemukset ja potilaskertomukset muodostavat oman yhteisönsä.

Poliklinikka.fi

Lasten kanssa arjessa elämiseen keskittyvä perhepalvelu, joka on myös lasta haluavien, odottavien ja pienten lasten äitien ykkösmedia Suomessa. Palvelu tavoittaa vanhemmat, jotka eivät tingi perheensä ja lastensa hyvinvoinnista. Monipuolinen ja asiantuntijoiden tuottama sisältö kattaa kaiken odottamisesta leikki-ikäisten ja koululaisten kasvattamiseen. Palvelun keskusteluosiot muodostavat myös tiiviin yhteisön.

Helistin.fi

Miesten hyvinvointi- ja lifestylepalvelu, joka yhdistää asiantuntevan sisällön, yhteisöllisyyden ja rehellisen suomalaismiehen asenteen. Palvelussa on monipuolinen sisältö niin miehen hyvinvoinnista, liikunnasta kuin parisuhteestakin. Huoltamo.com seuraa ja uutisoi miehen hyvinvointiin liittyviä aiheita päivittäin.

Huoltamo.com

Naisten hyvinvointi- ja lifestylepalvelu, joka on energiaa ja hyvää oloa yhdistettynä vahvaan yhteisöllisyyteen. Palvelu on naisille, joiden ostopäätöksiä ohjaa hyvä ja energinen elämä. Kimallus.fi erooa muista naisille suunnatuista verkkomedioista vahvalla yhteisöllisyydellään ja asiantuntevalla sisällöllä harmonisesta elämästä.

Kimallus.fi

Uudenlainen ruokamedia, joka yhdistää tunnettujen kokkien ja käyttäjien reseptit yhteisöllisyyteen ja ruoanlaittovideoihin. Palvelu tuo tunnetut kokit, ruokaa harrastavat julkisuuden henkilöt ja innokkaat kotona kokkaajat kuluttajat yhteen. Sisällössä ovat merkittävässä roolissa toimituksen ja käyttäjien luomat eri ruokateemoihin keskittyvät virtaaliset keittiöt.

Mustapippuri.fi

Pudottajat.fi on ilmainen painonhallintapalvelu internetin käyttäjille, jotka ovat kiinnostuneita terveistä elämäntavoista ja painon pudottamisesta hauskalla tavalla - vaikka luoden oman pudotusryhmän!

Pudottajat.fi

Tuunaa kestävyysharjoitteluasi - vinkit lenkille

02.02.2010

Intervalliharjoittelu on loistava tapa lisätä kestävyyttä ja
myös vaihtelua treeniin. Haluatko pitää sydämesi hyvässä kunnossa ja saada sykkeesi nousemaan? Se onnistuu helpoiten hikoilemalla. Mutta liikunta on mukavampaa, kun teet aika ajoin pieniä muutoksia harjoitteluusi. Tässäpä siis womenshealthmag.comin vinkit, joiden avulla et pääse tylsistymään.

Valmentaja ja liikuntapsykologi Tom Hollandin mukaan motivaation ydin on vaihtelu. ”Jatkuva vaihtelu yhdessä harjoituksessa saa kehosi arvailemaan, muuttumaan ja kehittymään” hän selventää.

Kokeile: Vedä lenkki, joka kestää 30 minuuttia. Tarkoitus on, että lenkillä tulisi olla raskasta aerobista harjoittelua. Toisin sanottuna ensimmäiset viisi minuuttia juostaan hitaasti. Seuraavat viisi minuuttia hieman nopeammin, kuitenkin niin, että esimerkiksi keskustelu lenkkeilykaverin kanssa on mahdollista. Sitten kiristä tahtia niin, että puhuminen lenkin aikana onnistuu vain 3-5 sanan rykäyksissä. Hollandin mukaan tässä vauhdissa yleensä saavutetaan anaerobisen ja aerobisen harjoitteen raja, jossa maitohappoa alkaa varastoitua lihaksiin. Kun 15 minuuttia on kulunut, hiljennä tahtia ja hölkkää loput 5 minuuttia.

”Tempoharjoittelu tekee sinusta nopeamman, mutta pyramidi-intervalliharjoitteet vasta parantavatkin nopeuttasi ja juoksuaikoja” Holland sanoo. Hänen mukaansa intervalliharjoittelulla pystyt juoksemaan nopeammin ilman, että hengästyt.

Kokeile: Kävele tai hölkkää kevyesti 5 minuuttia. Juokse normaalia vauhdikkaammin 5 minuuttia. Spurttaa 30 sekunnin ajan, minkä jälkeen jatka normaalia kovempaa vauhtia minuutti. Juokse 45 sekuntia. Hölkkää kevyesti puolitoista minuuttia. Spurttaa minuutin ajan. Hölkkää 2 minuuttia. Juokse normaalivauhtiasi 45 sekuntia. Hölkkää kevyesti 2 minuuttia. Juokse kovaa puoli minuuttia. Hölkkää viimeiset 10 minuuttia.

Kokeile näitä harjoituksia ja paranna kestävyyttäsi – ja samalla sydämesi kiittää.

Lue lisää:

Kinosten keskeltä kesäkuntoon

Miksi kannattaa aloittaa juoksuharrastus - heti?

10 syytä harrastaa liikuntaa

Hyötyliikunnalla kuntoon - 10 helppoa vinkkiä

Keskustele:

Kuntoiletko enemmän kesällä kuin talvella?

Juoksemaan..

Juoksulenkkarit

Paras liikuntalaji?

Monta kertaa viikossa liikuntaa?