Terve.fi-sivustoperheeseen kuuluvat seuraavat verkkopalvelut:

Johtava hyvinvointimedia, joka tavoittaa jo noin 300.000 eri kuluttajaa viikossa. Terve.fi ja sen alasivustot tarjoavat kaiken henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista kiinnostuneille kuluttajille, joilla on entistä enemmän vapaa-aikaa ja halua panostaa arjesta nauttimiseen.

Koko perheen hyvinvointi- ja terveyspalvelu, joka on oman alansa klassikko jo 10 vuoden ajalta. Palvelulla on yli 100 000 eri käyttäjää viikoittain. Tohtorin klinikat ovat tehokas sisältökonsepti hyvinvointimarkkinoijalle ja ne tarjoavat kuluttajille ainutlaatuista ja ajankohtaista tietoa kiinnostavista aihealueista. Klinikoiden sisällöt tuottaa Tohtorin toimitus ja hyvinvoinnin ja terveydenhuollon asiantuntijat yhteistyössä markkinoijan kanssa. Tohtorin hyvinvointi- ja terveysuutiset kiinnostavat kuluttajia päivittäin.

Tohtori.fi

"Suuri suomalainen lääkärikirja" netissä, joka tarjoaa kaiken tarvittavan tiedon eri sairauksista, oireista ja niiden hoidosta. Palvelulla on yli 100.000 eri käyttäjää viikoittain. Sisältö on lääketieteen asiantuntijoiden tuottama ja tarkastama. Palvelussa on yli 150 sairaudesta tai terveysongelmasta tietoa, potilasohjeita, testejä ja eri tutkimuksia. Käyttäjien omat sairauskokemukset ja potilaskertomukset muodostavat oman yhteisönsä.

Poliklinikka.fi

Lasten kanssa arjessa elämiseen keskittyvä perhepalvelu, joka on myös lasta haluavien, odottavien ja pienten lasten äitien ykkösmedia Suomessa. Palvelu tavoittaa vanhemmat, jotka eivät tingi perheensä ja lastensa hyvinvoinnista. Monipuolinen ja asiantuntijoiden tuottama sisältö kattaa kaiken odottamisesta leikki-ikäisten ja koululaisten kasvattamiseen. Palvelun keskusteluosiot muodostavat myös tiiviin yhteisön.

Helistin.fi

Miesten hyvinvointi- ja lifestylepalvelu, joka yhdistää asiantuntevan sisällön, yhteisöllisyyden ja rehellisen suomalaismiehen asenteen. Palvelussa on monipuolinen sisältö niin miehen hyvinvoinnista, liikunnasta kuin parisuhteestakin. Huoltamo.com seuraa ja uutisoi miehen hyvinvointiin liittyviä aiheita päivittäin.

Huoltamo.com

Naisten hyvinvointi- ja lifestylepalvelu, joka on energiaa ja hyvää oloa yhdistettynä vahvaan yhteisöllisyyteen. Palvelu on naisille, joiden ostopäätöksiä ohjaa hyvä ja energinen elämä. Kimallus.fi erooa muista naisille suunnatuista verkkomedioista vahvalla yhteisöllisyydellään ja asiantuntevalla sisällöllä harmonisesta elämästä.

Kimallus.fi

Uudenlainen ruokamedia, joka yhdistää tunnettujen kokkien ja käyttäjien reseptit yhteisöllisyyteen ja ruoanlaittovideoihin. Palvelu tuo tunnetut kokit, ruokaa harrastavat julkisuuden henkilöt ja innokkaat kotona kokkaajat kuluttajat yhteen. Sisällössä ovat merkittävässä roolissa toimituksen ja käyttäjien luomat eri ruokateemoihin keskittyvät virtaaliset keittiöt.

Mustapippuri.fi

Pudottajat.fi on ilmainen painonhallintapalvelu internetin käyttäjille, jotka ovat kiinnostuneita terveistä elämäntavoista ja painon pudottamisesta hauskalla tavalla - vaikka luoden oman pudotusryhmän!

Pudottajat.fi

Kunto takaisin nopeasti? Ei kannata!

04.02.2010

Jos et ole kuntoillut pitkään aikaan, aloita varovasti välttääksesi turhat vammat. Onko kuntosi päässyt rapistumaan? Onko mahdollista, ettet ole urheillut vuosikausiin? Kiireellä, työllä ja lapsilla on taipumus saada kenet tahansa niin väsyneeksi, ettei kuntoilua kykene edes miettimään vapaa-ajalla. Jos kuitenkin haluat päästä takaisin huipulle, yksi ehto: älä hoppuile.

Revolutionhealth.comin mukaan takaisin kuntoon pääseminen vaatii paljon, eikä sitä paljoa saavuteta nopeasti. Et voi ottaa menetettyjä vuosia tai viikkoja takaisin parilla harjoituksella. Kiropraktikko ja personal trainer Steven M. Horwitzin mukaan on hyvä muistaa 1:1-sääntö. Se tarkoittaa sitä, että jos olet olet ollut urheilematta puoli vuotta, vaatii puoli vuotta aikaa päästä takaisin samaan kuntoon kuin laiskottelun alkaessa.

Horwitz kertoo, että harjoittelun tulisi alkaa ns. 50-50 metodilla. Eli jos tapanasi oli vaikkapa joka päivä juosta tunnin lenkki, harjoittelun uudelleen aloittaessa puolitat ajan ja tempon. Eli puoli tuntia ja puolet rauhallisemmin kuin kulta-aikoina. Tämä kuitenkin koskee niitä, jotka ovat olleet treenaamatta korkeintaan useita viikkoja. Jos olet ollut poissa kuviosta puoli vuotta tai kauemmin, aloita rauhallisesti. Käy vaikkapa kävelemässä neljä kertaa viikossa 20 minuuttia kerrallaan. Parin viikon jälkeen lisää matkaa ja tahtia, mutta kuitenkin korkeintaan 10 prosentin hyppäyksin.

Horwitsin mukaan liian nopea yritys saattaa päättyä huonosti. "Kroppasi ei ole tarpeeksi joustava. Olet surkastunut. Olet heikompi ja jäykempi ja - PAM - sinulle käy huonosti."

Useimmat liian nopeasti yritetystä kuntoutuksesta johtuvat vammat ovat selkävaivoja, lihasvenähdyksiä tai vakavampia nivelvammoja. Usein vammat johtuvat kudosten ylikuormituksesta - ne eivät ole varautuneet raakaan rääkkiin.

Kannattaa siis muistaa, että kuntoon pääseminen vaatii aikaa. Se vaatii myös kärsivällisyyttä. Älä siis ota tavoitteeksesi olla huippukunnossa maaliskuun alussa, vaan anna lihaksillesi aikaa. Biitsillä nähdään!

Lue lisää liikunnasta ja painonhallinnasta:

5 totuutta laihduttajan liikunnasta

Haaveiletko kiinteämmästä vartalosta?

10 syytä harrastaa liikuntaa

Laihduttaminen onnistuu sittenkin

Motivoi itsesi liikkumaan

Keskustele liikunnasta:

Kuntoiletko enemmän kesällä kuin talvella?

Monta kertaa viikossa liikuntaa?

Paras liikuntalaji?

Onko täällä laskettelijoita?