Raskautta kannattaa valmistella jo vähintään puoli vuotta etukäteen; tervehdyttää elämäntapoja ja varmistaa vitamiinien ja kivennäisaineiden avulla, että elimistö saa riittävästi tärkeitä ravintoaineita.
Tärkeintä raskauden suunnittelussa on varmistaa, että saa riittävästi foolihappoa. Se edesauttaa paitsi munasolun kiinnittymistä, myös sikiön neuraalikudoksen muodostumista. Raskautta suunniteltaessa kannattaa kiinnittää huomiota myös omega-3-rasvahappojen saantiin. Sikiö on riippuvainen äidin välttämättömien omega-3-rasvahappojen määrästä. Niiden tarve on suurin raskauden viimeisen kolmanneksen aikana, jolloin erityisesti sikiön keskushermosto tarvitsee runsaasti omega-3-rasvahappoja. Omega-3-rasvahapoista on hyötyä äidillekin, sillä ne tasoittavat raskauden ja synnytyksen aiheuttamaa hormonitasapainon vaihtelua.
Normaalisti tarvitsemme omega-3-rasvahappoja 2 grammaa päivässä, mutta raskauden aikana tarve kasvaa jopa 3–6 grammaa.
Foolihapon imeytymiseen tarvitaan B12-vitamiinia
Raskauden ja imetyksen aikana foolihapon tarve kaksinkertaistuu. Tämä johtuu siitä, että alkion ja sikiön kehityksessä tapahtuu nopeaa solunjakautumista, johon foolihappoa tarvitaan. Foolihapon ja B12-vitamiinin aineenvaihdunta on kytkeytynyt toisiinsa, joten B12-vitamiinia tarvitaan foolihapon muuttamiseksi aktiiviseen muotoon, että elimistö voi sitä hyödyntää.
B6-vitamiini puolestaan on välttämätön sikiön ja vastasyntyneen hermoston normaalille kehitykselle ja toiminnalle. B6-vitamiinin puute muuttaa aivojen rasvahappokoostumusta.
Raskausaikana pitää huolehtia myös D-vitamiinin ja kalsiumin saannista, sillä lapsi ottaa maidon kautta äidiltä tarvitsemansa kalsiumin. Jos äiti ei saa tarpeeksi kalsiumia, se voi johtaa luiden haurastumiseen ja osteoporoosiin. Myös luusto hyötyy omega-3-rasvahapoista. Mikäli niitä ei saa riittävästi, luusta irtautuva kalsium kalkkeuttaa verisuonistoa.
Rautalisä puolestaan ehkäisee anemiaa eli myös se on tärkeää raskauden aikana.
Raskaudesta ja synnytyksestä toipuminen voi kestää vuosia
Naisen elimistöllä voi kestää jopa vuosia toipua raskaudesta ja synnytyksestä, joten kannattaa jatkaa omasta hyvinvoinnistaan huolehtimista myös imetyksen lopettamisen jälkeen. Raskauden ja imetyksen aikana monipuolinen ruokavalio hukkuu usein muiden kiireiden alle. Äiti syö silloin kun ehtii mitä tahansa kaapista löytyy. Ladyvita Mama -ravintolisä on helppo keino varmistaa riittävä kalsiumin, vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti.
Ladyvita Mama sisältää muun muassa B6- ja B12-vitamiineja, kalsiumia ja rautaa. Ladyvita Mamaa voi käyttää jo raskautta suunniteltaessa, sillä se sisältää myös munansolun kiinnittymistä auttavaa foolihappoa. Ladyvita Mama -valmisteen käyttöä on hyvä jatkaa koko raskauden sekä imetyksen ajan ja jatkaa tavallisella Ladyvita-valmisteella imetysajan loputtua.
Omega-3-rasvahappoja koko raskauden ja imetyksen ajan
Runsaasti välttämättömiä omega-3-rasvahappoja saa Möller omega-3 puhdas ja vahva -valmisteesta. Möller Sydämelle -tuotteessa puolestaan on omega-3-rasvahappojen lisäksi sikiön kehitykselle tarpeellista foolihappoa ja B6- ja B12-vitamiineja.
Möller kala- ja kalanmaksaöljytuotteita on turvallista käyttää koko raskauden ja imetyksen ajan.
Niiden sisältämät omega-3-rasvahapot ovat luonnollisessa eli triglyseridimuodossa, jossa ne esiintyvät myös luonnossa ja ihmisen elimistössä.
On tärkeää tietää, mistä lähteestä rasvahapot ovat. Luotettavien valmistajien kala- ja kalanmaksaöljytuotteista on kaikki ympäristömyrkyt poistettu ja vaikuttavan aineen laatu varmistettu. Siten voi olla jopa terveellisempää ottaa omegat purkista kuin suoraan kalasta, jossa saattaa olla mukana haitallisia aineita.
