Kysymys-vastauspankki

Takaisin joogan pariin!

Hei!

Olen 20-vuotias nuori nainen. Harrastin astanga joogaa aktiivisesti pari vuotta sitten, mutta harrastus jäi kiusallisen ongelman vuoksi. Jo yli puoli vuotta joogattuani alkoi joskus asanoita tehdessäni emätimeeni meni ilmaa, joka sitten tuli ulos pieruäänien saattelemana. En osannut ilmeisesti hallita alueen lihaksia tarpeeksi hyvin... Tämä "piereskely" oli varsin noloa ja harrastus hiipui pikkuhiljaa kun en kesän jälkeen enää palannut tunneille kun pelkäsin piinallista ongelmaani...

Onko tämä tavallista? Ja olisiko sinulla vinkkejä miten tästä pääsisi? Kaipaan jooga harrastustani!

Hei!

Tama onkin varsin yleinen ongemla joogaharrastuksen aloittaneilla naisilla varsinkin ylosalaisin olevissa asennoissa. Silloin vaginaan syntyy ns ilmatasku ja ilman ulostuloa on vaikea hallita, jolloin noita kiusallisia pieruja syntyy. Ongelmasta ei kannata hatailla, keinoja on. Kaikkein paras niista on juuri mainitsemasi lihasten harjoittaminen, jolla ongelma poistuu ajan mittaan. Vaginan seinaman lihaksia voi kehittaa "pissan pidatys" liikkeella. Tee harjoitusta paivittain muutama kymmen toistoa ja joogaharjoituksen aikana yrita pitaa vaginan lihakset jatkuvasti jannitettyina. Tama on ns mula bandha eli juurilukko, jota joogassa, varsinkin astangajoogassa harjoitetaan alusta pitaen. Miehilla mula bandha on hieman erilainen: siina jannitetaan peniksen ja anuksen valinen perineal lihas.
Lihasten keihittyminen vie kuitenkin jonkin aikaa. Silla valilla voit kayttaa esim tamponia harjoituksen aikana. Se estaa ilmataskun syntymisen.
Toivottavasti paaset taas harjoittelemaan!
Anu

Paavola, Anu, Ayurveda- ja jooga-asiantuntija
Aihealueet: Ayurveda ja jooga