Kysymys-vastauspankki

Pika-cappuccino

Juon kotona monta kupillista cappuccinoa päivässä; se on tehty marketin valmisjauheesta. Paljonkaan sokeria siinä ei maistu, ja makeutan kahvini makeutusaineella. Onko jauhe-cappuccino erityisen haitallista laihduttajalle? Syön ns. Välimeren ruokavaliota ja pieniä annoksia, mutta tämä herkkukahvi on heikkouteni. En laihdu millään! Epäilen kärsiväni metabolisesta häiriöstä. Mikä neuvoksi? Olen 158 cm pitkä ja painan aina saman verran: 74 kg. Vaatteet näyttäisivät niin paljon paremmilta päälläni, jos saisin mahani vähän pienemmäksi.

Moi!

Kiitos kysymyksestäsi. Cappuccinon merkitys painonhallinnassa voi olla merkittävä, kun annoksia on useita päivässä. Kaupan cappuccinossa voi olla energiaa n. 50-90 kcal/annos. Jos vaihdat cappuccinon tavalliseen kahviin, johon on lisätty makeutusaine ja tilkka rasvatonta maitoa, voi ero energiamäärässä olla n. 40-80 kcal. Jos siis päivittäin vaihdat kolme kuppia cappuccinoa kahviin ja muuten energiansaantisi sekä -kulutuksesi pysyvät samanlaisina, laihdut vuodessa laskennallisesti kuudesta jopa yli kymmeneen kiloon. Itse en ensimmäisenä epäilisi "metabolista häiriötä", vaan yleensä kyse paino-ongelmissa on energiansaannin ja –kulutuksen epätasapainosta ja/tai ruokavalion epäsäännöllisyydestä.

Energistä loppuvuotta toivottaen,
Mikko Rinta
Trainer4You Keski-Suomi

Rinta, Mikko, Terveystieteiden maisteri, Personal trainer ja ravitsemustieteen asiantuntija
Aihealueet: Ravitsemus ja painonhallinta