Tervetunnus on käyttäjätunnus, jota tarvitset Terve Media -lisäpalveluiden käyttämiseen. Tunnuksen rekisteröinti on maksutonta.

Tervetunnusta tarvitset mm. seuraavissa Terve Media -palveluissa:

» Poliklinikka.fi: Kysy lääkäriltä -palvelussa
» Huoltamo.com: mm. keskusteluryhmissä, blogeissa, Kysy kaverilta ja Kysy asiantuntijalta -palvelussa
» Kimallus.fi: mm. keskusteluryhmissä, blogeissa, Naisilta naisille ja Kysy asiantuntijalta -palvelussa
» Pudottajat.fi: Pudottajat -palvelussa
» Terkkari.fi: keskusteluryhmissä, Kysy Terkkarilta -palvelussa
» Verkkoklinikka.fi: keskusteluryhmissä ja Verkkolääkärit -palvelussa
» Helistin.fi: mm. keskusteluryhmissä, blogeissa, Vauvakirjassa, Kahvilassa ja Kysy asiantuntijalta -palvelussa
» Terve Rekry: CV:n jättämistä varten

Jos sinulla on jo Tervetunnus joihinkin yllä oleviin palveluihin, niin sinun ei tarvitse hankkia uutta tunnusta.

Jos sinulla ei vielä ole Tervetunnusta, niin voit hankkia sen helposti nyt. Valitse haluamasi tunnus ja salasana sekä anna muutamat perustietosi. Tervetunnus on ilmainen ja voit käyttää samaa tunnusta kaikissa Terve Media -palveluissa. Yksinkertaista!

Takaisin Kimalluksen etusivulle »

Painonhallinta

Pikaruokaakin voi syödä kevyesti - 7 vinkkiä

09.11.2009

Pikaruokaakin voi syödä ilman ylettömiä kalorimääriä. Pikaruoat ja ravintolassa syöminen tuovat helposti ylimääräisiä kaloreita ruokavalioomme. Maistuvathan ne kyllä, etenkin kiireisen työpäivän jälkeen, mutta kermassa ja voissa ei yleensä ole säästelty. Lue Everydayhealth.comin 7 fiksua valintaa, joita noudattamalla voit nauttia pikaruoasta keveimmillä kaloreilla!

1. Tutustu ruokalistaan rauhassa!

Jos mahdollista, tutustu ravintolan ruokalistaan etukäteen. Näin sinulla on riittävästi aikaa tehdä terveellinen valinta. Useat pikaruokaketjut tarjoavat internetsivuillaan tietoa tietoa aterioidensa ravintosisällöstä kaloreineen.

2. Mitä pizzan päälle?

Pizza ei välttämättä ole huono valinta pikaruoaksi, kun valitset kevyimmän vaihtoehdon. Valitse ohut tai runsaskuituisempi pohja, päälle kasviksia rasvaisten lihojen sijaan ja unohda ylimääräiset juustot. Kun tingit pizzasi juuston määrästä puolet pois, säästät yli 200 kilokaloria, puhumattakaan pizzaan tilatun homejuuston kaloreista.

3. Suosi kuitua!

Mikäli olet tacojen ja burritojen perään, suosi, mikäli mahdollista, runsaskuituisempia täysjyvävehnävalmisteita ja valikoi täytteeksi kasviksia ja vähärasvaista lihaa.

4. Unohda tuplat ja triplat!

Tilaa hampurilaisbaarissa tavallinen hampurilainen, ei tupla- tai triplapihvillä varustettuna, ilman rasvaisia ranskanperunoita ja kymmeniä sokeripaloja sisältävää limonadia. Suosi kevyempiä kana-, kala- ja kasvisvaihtoehtoja. Hampurilaisen voi myös nauttia ilman kaloripitoista majoneesia esimerkiksi ketsupin kera.

5. Salaatilla keveyttä

Suosi pikaruokapaikkoja, joissa on tarjolla myös salaattivalikoima. Muista kuitenkin, että useat salaattikastikkeet sekä salaattijuustot sisältävät piilokaloreita.

6. Joko maha on täynnä?

Unohda king size- ja jumboannokset ja muista, ettei sinun ole pakko syödä koko rahan edestä, jos vatsa sanoo jo ei kiitos. Usein pikaravintoloiden annoskoot ovat isompia kuin useimmat meistä todella tarvitsevat. Kiinnittämällä huomiota annoskokoon, pysyy kalorien saantikin kohtuullisena.

7. Tee oikea valinta!

Pikaruoan ei välttämättä tarvitse tarkoittaa sitä rasvaisinta vaihtoehtoa. Useat pikaruokaketjut panostavat nykyään kevyempiin ja terveellisempiin vaihtoehtoihin. Valinnan teet sinä!

Lue lisää ruoasta ja ravinnosta:

10 vinkkiä ekoystävälliseen ruokavalioon
Miksi syömme liikaa - hillitse itsesi!
6 ravintovinkkiä hoikemmalle vatsalle
Yllättäviä syitä painonnousuun

Keskustele ravinnosta ja painonhallinnasta:

VAARALLISET VILJAT
Läskit vastaan liian laihat
Laihdutus projektiin...
Tehokkaat dieetit

Kysy, kommentoi ja anna palautetta!

Katja toimittaa terveisesi ylläpidolle.

Muista myös arvostella ja kommentoida artikkelia!